Detta är resultaten:
Midja 11cm smalare
Midja 11cm smalare
Bröst oförändrad
Rumpa 5 cm smalare
Nu ligger jag på ca 8% kroppsfett så finns lite kvar ;) dock har jag tappat 10% kroppsfett på 3 månader vilket kan ses som ganska ok resultat eftersom jag endast tappat 7 kg i vikt.
Jag har mer än dubblat all vikt på gymet och ligger runt 70-80 kg på bänkpressen nu och 15-16 kg på biceps, benpressen ligger jag nu på 140 kg.
Dips och chins ligger jag fortfarande och fegar på vikt hjälp på 13kg ......
Dips och chins ligger jag fortfarande och fegar på vikt hjälp på 13kg ......
Jag cyklar 12 mil på 3h och 40 min
Jag har även lyckats nu senaste veckan börjat springa lite jag klarar av km 2 km på 10 min innan benet säger i från.
Måste ta tag i simningen lite seriösare med tills nästa 3 månaders koll...
Alla anmälningar är ju redan gjorda så går inte backa ut nu :P
Jag cyklar ca 1-3 timmar om dagen nu och springer 10 min intervall innan eller efter varje gympass 3 gånger i veckan. Målet är att springa mer när benet håller för mer så blir öka sakta men ska försöka löpa minst 3 timmar i veckan innan jul.
Snart kommer jag att minska på gym dagarna och lägga in mer kondis träning eftersom simningen börjar snart.
Saknar Eva och Johan att träna med ;) ni får köpa cyklar till våren :D
Annes utveckling är läskig att följa i alla fall på gymet! Hon ligger på 55kg på bänkpress nu och kör 12kg hantlarna på biceps. dock har hennes mått inte förändrats så mycket... Kan det vara allt smyg ätande och latheten med kondisträningen tro ;) Dock har hon förbättrat sina mått lite vad det är får hon själv förbättra om hon forsätter så här kommer hon spöa mig på gymet snart för hon utvecklas mycket snabbbare än jag gör.
Hon springer milen dock på 56 min nu så helt lat har hon inte vart dock var det på gymet vilket förbättrar tiderna lite!
Till min kära syster säger jag bara. Jag kommer vara beviset på att du kan fixa vilket resultat/kropp du vill på ett år om du ger dig fan på det watch and learn!
80 kg i bänk redan är fan sjukt imponerande! Annes 55 är också ruskigt bra men lite svårare för mig att jämföra. Sällan man ser tjejer på den nivån:)
SvaraRaderaMen var är bilderna!? Jag ska också lägga upp några när det blir ett bra tillfälle att fota. Då får vi se vem som gjort störst framsteg:)
Jadu går framåt men min axel har börjat krångla när jag kör bänk eller andra bröst och rygg övningar så tar det lungt med bröst och rygg för tillfället.
SvaraRaderaSom sagt, jag har slutat äta Creatine och blivit svag!!! /A.
SvaraRadera